Curso. PREVENCION Y CUIDADO DE ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EN NIÑOS Y LACTANTES

El próximo viernes 12 de septiembre a las 18,00 h realizaremos esre curso-taller en la tienda de moda infantil El Último Koala.

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Los papis que asistan aprenderán en qué consisten las principales enfermedades respiratorias que sufren los niños y lactantes: bronquiolitis , bronquitis, neumonía y asma. Y lo que es más importante; aprenderan a identificar y manejar los principales síntomas haciendo masaje bronquial, lavados nasales y… mucho más!

Será un curso taller práctico, no desde el punto de vista metodológico; si no que resultará muy ÚTIL.  Ayudaremos a los peques a que estas enfermedades pasen lo más rápido posibl, con menos medicación, que no se compliquen y atenuando al máximo la intensidad de los síntomas.

Apúntate!!!!!

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LA FISIOTERAPIA RESPIRATORIA PREVIENE Y CURA LOS CATARROS EN NIÑOS Y BEBÉS.

Llega el invierno y con ella los temidos catarros y otros problemas respiratorios en los más pequeños. Tos, mocos, infecciones…

La Fisioterapia Respiratoria es una ayuda fundamental para los niños y los bebés, junto con unas buenas pautas de cuidado y prevención domésticas muy sencillas. Las técnicas de Fisioterapia Respiratorias deben ser ejecutadas por un profesional competente para hacer un tratamiento eficaz. Además son muy seguras y apenas tienen complicaciones. No sólo se emplean para limpiar y drenar el exceso de mucosidad en las vías respiratorias (pulmones, garganta y nariz), sino que también favorece la absorción de los medicamentos en el caso de que el niño esté con algún tratamiento farmacológico. De este modo no sólo se reduce la duración del catarro y sus síntomas, sino que el niño estará con menos molestias y la cantidad de fármacos para aliviar los síntomas se verá considerablemente reducida.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es que al mejorar la absorción de los fármacos y reducir la congestión de las vías respiratorias, estas técnicas favorecen el intercambio gaseoso y por lo tanto la oxigenación.

Los lavados nasales con suero fisiológico son fundamentales, tanto durante la terapia como en casa con cierta frecuencia. No son perjudiciales para el pequeño. Pero es fundamental hacerlos de forma correcta evitando el uso de aspiradores y otros dispositivos de este tipo.

Fuente: https://www.cfisiomad.org/Pages/detalle_noticia_pub.aspx?idnoticia=747&BackRedirect=https%3a%2f%2fwww.cfisiomad.org%2fPages%2fnoticias_pub.aspx

CONSEJOR PARA LOS CORREDORES. Colegio Fisioterapeutas de Madrid.

Hacer deporte es fundamental para mantenerse en forma, mejorar nuestra salud y prevenir un gran número de enfermedades y dolencias. Cada día somos más los que salimos a correr, hace buen tiempo, es un ejercicio cardiovascular completo, es barato, se puede realizar a cualquier hora…

Con motivo del reciente Maratón Popular de Madrid, el Colegio profesional de Fisioterapeutas de Madrid ha elaborado y publicado unos consejos en su página web.

Fuente:

https://www.cfisiomad.org/Pages/detalle_noticia_pub.aspx?idnoticia=654&BackRedirect=https%3a%2f%2fwww.cfisiomad.org%2fPages%2fnoticias_pub.aspx%3fpag%3d3

“El corredor que no sabe recuperarse tras un maratón, se lesiona en los siguientes 30 días”

Díptico consejos Cfisiomad para Mapoma

El entrenamiento es tan importante como la recuperación. Pero no todos los corredores realizan una correcta rutina de estiramientos, y no tratan adecuadamente las lesiones o sobrecargas musculares que acarrean por el entrenamiento.

Los principales consejos que aporta este artículo son los siguientes:

El masaje post-competición es fundamental para los deportistas, ya que ayuda a prevenir futuras dolencias aliviando la sobrecarga muscular y favorece la recuperacón precoz para poder incorporarse lo antes posible al entrenamiento.

La mayoría de los problemas que presentan los corredores de una maratón son empeoramientos de lesiones preexistentes, que en ocasiones pasan desapercibidas. Una buena rutina de entrenamiento y un tratamiento precoz previenen estos eventos.

La patología más frecuente de estos deportistas es la sobrecarga muscular.

Recuerda visitar al Fisioterapeuta si aparecen molestias durante los entrenamientos. Te ayudará a aliviar las posibles lesiones y te dará consejos sobre pautas posturales y consejos nutricionales-posturales para optimizar el entrenamiento.

Prevenir es mejor que curar. Es importante estirar los músculos antes y después de la carrera, especialmente aquellos que más se sobrecarguen.

La nutrición es importante para realizar una buena carrera.

Evita los lácteos el día de la carrera y el día antes. Así como alimentos o marcas de alimentos que no se hayan tomado con anterioridad por si no los digieres bien.

Conviene aumentar la ingesta de hidratos de carbono (pasta, arroz, cereales) los 3 días previos a la carrera.

La hidratación es fundamental para un buen rendimiento y para prevenir golpes de calor que pueden desencadenar una rabdomiólisis. Es recomendable ingerir 2 vasos de agua 2 horas antes de la carrera, otros 2 15 minutos antes y dar pequeños sorbos durante la maratón.

Es mejor prevenir que curar.

Desde Fisio at Home, secundamos todos estos consejos. Entre nuestra cartera de servicios se encuentran los Entrenamientos Personales, ya sea enmarcado dentro de la rehabilitación o con fines deportivos.

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7 ABRIL 2013. DÍA MUNDIAL DE LA SALUD. HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Hoy, 7 de abril de 2013 se celebra a nivel mundial el DÍA DE LA SALUD; este año dedicado a la Hipertensión Arterial (HTA).

La HTA es una enfermedad muy común asociado a otros trastornos de diferente gravedad: problemas renales, todo tipo de enfermedades cardiovasculares (ictus, infarto de miocardio…), diabetes y larguísimo etcétera. Por lo tanto, el control de esta enfermedad nos ayudará a prevenir y controlar las otras.

La HTA como su nombre indica se caracteriza por unos valores elevados de tensión o presión arterial (TA), por encima de 140 mmHg la TA sistólica y/o por encima de 90 mmHg la TA diastólica; o una persona que mantiene sus valores de TA dentro de la normalidad por estar en tratamiento farmacológico para esta enfermedad.

Las cifras de TA pueden verse alteradas por diferentes motivos (estrés, circunstancias emocionales, el nerviosismo de la visita al médico es conocido como HTA de bata blanca, enfermedades…), es lo que se conoce como HTA secundaria; que es considerado un síntoma y no una enfermedad en sí. De modo que el diagnóstico de la enfermedad no es sencillo. Salvo que las cifras de TA sean muy elevadas (iguales o superiores a 180/110), para confirmar una HTA esencial es necesario hacer varias mediciones en cada consulta y hacer un pequeño seguimiento de las cifras de TA, así como estudios para descartar otras enfermedades que pudieran estar originando la HTA.

También es importante hacer alusión a los términos Prehipertensión Arterial y Síndrome Metabólico. Hablamos de Prehipertensión Arterial a valores de TAS de 120-139 mmHg y/o valores de TAD entre los 80-89 mmHg. El Síndrome Metábolico (también conocido como Prediabetes, Síndrome de Reaven o Síndrome de la insulinorresistencia) es una conjunción de varios síntomas o factores de riesgo en una misma persona que aumentan la probabilidad de padecer Diabetes o cualquier enfermedad cardiovascular. Ambos síndromes están estrechamente relacionados con la aparición de HTA esencial a medio plazo.

Es fundamental conocer las medidas higiénico dietéticas, es decir, los hábitos de vida que nos ayudan a prevenir e incluso controlar la HTA.

  • Evitar el sobrepeso.
  • Hacer ejercicio de forma regular. Lo más recomendable es ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos 5 días a la semana.
  • Mantener una dieta saludable y variada aumentando la ingesta de frutas, verduras y hortalizas y evitando el exceso de grasa. Esto favorece unos buenos niveles en los parámetros sanguíneos y por lo tanto mejora la circulación haciendo trabajar menos a los vasos y el corazón.
  • Reducir el consumo de sal. Todos consumimos más sal de la que necesitamos. Los alimentos ya llevan sal, y acostumbrar al paladar a no añadir sal a los alimentos mejorará nuestra salud cardiovascular.
  • Evitar el alcohol y el tabaco.

Unos hábitos de vida saludables son capaces de reducir los valores de TA en ciertos casos de HTA. ¿No merece la pena intentarlo para evitar tomarnos unas pastillas? Además aunque sea necesaria la medicación, con ayuda de estos pequeños y sencillos consejos, es necesaria menos medicación y prevenimos muchas enfermedades asociadas a la HTA.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en nuestro país, y la HTA es un factor de riesgo importantísimo, y a medida que aumentan los valores de TA aumenta el riesgo de padecer este tipo de enfermedades. Una vida sana y un control de los valores de TA nos ayudan a prevenir estas enfermedades.

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

El método de los abdominales hipopresivos está de moda, pero… ¿en qué consisten?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), tal como la denominó su creador Marcel Caufriez a finales de los 80,  fue ideada para la recuperación post-parto. Su objetivo en origen era tonificar la musculatura abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. Se le considera el padre de la Fisioterapia uro-ginecológica.

La técnica de la GAH se contrapone a los ejercicios abdominales tradicionales; ya que busca una contracción refleja o involuntaria de  la faja abdominal, así se consige trabajar lo que Caufriez denominó “musculatura postural tónica” o “cadena muscular abdominal-suelo pélvico”.

La base de la técnica es una correcta mecánica respiratoria; se utiliza la respiración abdomino-diafragmática. Sólo la reeducación respiratoria puede llevar algunas sesiones.

RESPIRACIÓN ABDOMINO-DIAFRAGMÁTIA

GAHTécnica GAH. Una vez adquirido este patrón respiratorio y una colocación postural favorecedora (tronco ligeramente inclinado hacia delante y apoyo de miembros superiores), se continua con respiraciones abdomino-diafragmáticas lentas y profundas (al menos 2 o 3); se realiza una espiración larga, una apnea y por último hay que elaborar una orden cerebral compleja: “inspira pero sin hacerlo“, es decir, con la glotis cerrada intentar abrir la parrilla costal. La tripa se mete hacia dentro por debajo de la parrilla costal, generando una hipopresión o sensación de succión hacia el esternón. Se debe mantener esa succión entre 7-15 segundos. Después recuperamos el ritmo de la respiración abdomino-dhipopresivoiafragmática lenta.

Una vez controlada esta técnica, se incorpora a diferentes posturas. Cuando ya se realiza con cierta fluidez, se puede incluso combinar con ejercicios dinámicos.

tecnica gha

Con la GAH conseguimos una contracción involuntaria de la musculatura que sustenta la vísceras, elevando también el suelo pélvico. La presión sobre el suelo pélvico se verá aliviada también porque al sostener las vísceras abdominales en contra de la gravedad se descarga la musculatura perineal previniendo y mejorando la patología por prolapso pélvico.

Caufriez es un detractor de los ejercicios abdominales tradicionales, es decir de la flexión de tronco contra gravedad. Según su teoría, se requiere mucha fuerza y energía para flexionar el tronco, por ello es necesaria una contracción abdominal voluntaria. Esta contracción abdominal genera una presión sobre el suelo pélvico desplazando las vísceras abdominales hacia el pubis, sobrecargando la musculatura perineal y favoreciendo los prolapsos.

Derivada de esta técnica ha surgido es Reprocessing Soft Fitness; un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos, repetitivos y secuenciales con el objetivo de integrar y memorizar los mensajes propioceptivos asociados a cada situación postural particular. Esto se consigue tras un periodo de aprendizaje.

Básicamente, la diferencia entre la GAH y el Reprocessing Soft Fitness es que la primera tiene un enfoque terapeútico y el segundo preventivo. Pero la base teórica y técnica es la misma.

De modo que… ¿Para qué sirve la GAH?

-Fortalecimiento y reeducación de la musculatura abdominal.

-Mejora la postura, previniendo y aliviando los dolores asociados a la mala higiene postural.

-Mejora la musculatura del suelo pélvico. Ideal para la recuperación post-parto y para el tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria femenina.

-Optimiza la mecánica respiratoria y el proceso de ventilación. Además de conseguir una mayor capacidad pulmonar, se evita el uso de la musculatura accesoria de la respiración (esternocleidomastoideo, escalenos y pectoral menor) y por lo tanto su sobrecarga.

La GAH es una herramienta más de la que disponemos para la prevención y tratamiento de algunas patologías. Como casi todas las técnicas empleadas en rehabilitación, no es una panacea ni debe ser excluyente. Cada persona tiene unas condiciones físicas, unas necesidades y un estado de salud determinados. Por lo tanto, un programa de ejercicios con carácter preventivo y sobre todo terapeútico deberá ser elaborado y supervisado por un profesional.

Más adelante, hablaremos de la GAH frente al trabajo abdominal tradicional.

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CUENTO ELECTRÓNICO PARA PREVENIR DOLOR DE ESPALDA EN ESCOLARES.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid ha comercializado una aplicación enmarcada en la campaña para la prevención del dolor de espalda y lesiones en escolares.

Se trata de un cuento electrónico “Mi mejor amiga es una estatua” que pretende concienciar a los más pequeños de la importancia de conocer cómo funciona su cuerpo para incorporar hábitos de vida saludables y prevenir lesiones y dolores crónicos, que aparecen cada vez de forma más precoz debido a la mala higiene postural, la mala alimentación y el sedentarismo. El cuento puede visualizarse en cuatro idiomas (español, inglés, alemán y francés), con lo que además se divertirán mientras aprenden otra lengua.

Esta aplicación tiene un coste de 0,89€ y está disponible en el ‘App Store’ para Ipad y Ihone (optimizada para el 5). Dentro de poco estará disponible para Ipod Touch 3G y 5G. Los ingresos recaudados con esta aplicación serán destinados para reforzar la campaña de prevención en escolares.

Desde Fisio at Home apoyamos y aplaudimos esta iniciativa.

Fuente:

https://www.cfisiomad.org/Pages/detalle_noticia_pub.aspx?idnoticia=625&BackRedirect=https%3a%2f%2fwww.cfisiomad.org%2fPages%2fnoticias_pub.aspx%3fpag%3d2

Enlace aplicación:

https://itunes.apple.com/es/app/mi-mejor-amiga-es-una-estatua/id593298525?mt=8

LUMBALGIA, ESA GRAN DESCONOCIDA.

Todos alguna vez hemos padecido una lumbalgia o conocemos a alguien que ha sufrido este tipo dolor. Es un “diagnóstico” muy frecuente, una palabra que todos utilizamos con cierta naturalidad, pero a la hora de la verdad… Cuando el paciente acude al Fisioterapeuta por su lumbalgia, normalmente recita un monólogo plagado de preguntas que se va autorrespondiendo en voz alta sin dar lugar a que el Fisioterapeuta pueda resolver sus dudas. Alguna de estas preguntas tan frecuentes son:

   -¿Pero de verdad tengo lumbalgia?

   -¿Qué es una lumbalgia?

   -¿Por qué tengo yo una lumbalgia?

   -¿Por qué me pasa esto cada cierto tiempo?

   -¿Me voy a curar?

   -Conozco a alguien que tuvo una lumbalgia y luego le salió una hernia y le tuvieron que operar, ¿yo me tengo que operar? No me quiero operar.

En este artículo intentaremos resolver de una forma sencilla estas preguntas que bombardean la cabeza de nuestros pacientes, debido a la desesperación, el dolor y la falta de información.

En primer lugar conviene aclarar que lumbalgia no es un diagnóstico y por tanto no es una enfermedad ni una patología. La palabra lumbalgia es un síntoma que indica “dolor lumbar” o dolor de espalda baja. Igual que el que tiene un dolor de cabeza por suerte no suele deberse a un tumor cerebral.

De forma que en primer lugar lo primero que hay que hacer es un diagnóstico más preciso, es decir, averiguar cual es la posible o posibles causas de ese dolor tan molesto e incapacitante que es una lumbalgia.

Normalmente, la lumbalgia es de origen muscular. Es decir, la musculatura de la zona lumbar se sobrecarga y se contractura generando dolor, rigidez e incapacidad funcional. De hecho, independientemente de la causa (hernia, problemas de alineación vertebral, disfunción articular…) siempre cursa con contractura de la musculatura. Aliviando la contractura los síntomas mejoran. Pero es muy importante averiguar y tratar el origen para evitar que estos episodios de dolor, contractura e incapacidad no se repitan.

Lumbalgia de origen mecánico. Son la mayoría los casos. Se produce por microtraumatismos de repetición. Durante muchos días, muchas veces al día y de forma inevitable; realizamos esfuerzos de forma inadecuada, tenemos malas posturas, caminamos mal… Y todo eso se va acumulando hasta que un día, normalmente de la forma más absurda (al agacharse para calzarse, al darse la vuelta en la cama…), tenemos una lumbalgia. Estos microtratumatismos de repetición, muchas veces son inevitables (una mama no puede evitar coger a su bebé, no podemos evitar trabajar durante 8 horas…). Sin embargo, igual que hacemos ejercicio para estar en forma y mantener la línea, nos duchamos para estar aseados, nos peinamos o nos ponemos crema en la cara, deberíamos dedicar un tiempo a cuidar nuestra espalda. Una corta rutina de estiramientos y unos buenos hábitos posturales reducen la frecuencia y la intensidad de estos episodios.

Normalmente estas contracturas se asocian con bloqueos articulares o una mala alineación vertebral que puede ser a la vez causa y consecuencia de la lesión muscular. Por lo que también hay que corregir estos aspectos.

El tratamiento conservador y tradicional para estos episodios (antiinflamatorio, relajante muscular y reposo) se ha mostrado ineficaz.

Se debe hacer reposo relativo; es decir, no quedarse en la cama bajo ningún concepto. De hecho se ha demostrado que el reposo absoluto prolonga la duración y la intensidad de la lumbalgia (Hagen KB, Hilde G, Jamtvedt G, Winnem M Bed rest for acute low back pain and sciatica Cochrane Database Syst Rev 2000;2:CD001254). Dar paseos cortos, y evitar estar mucho rato en la misma postura, así como ejercicios de estiramiento muy suaves es lo más adecuado.

El Fisioterapeuta te ayudará a aliviar la contractura muscular, detectará si hay alteraciones articulares asociadas y también las tratará. Además te dará unas pautas posturales que harán que mejores más rápidamente así como unos ejercicios muy sencillos, adaptados a tu capacidad (edad, hábito deportivo…)

El tratamiento con vendaje neuromuscular también es muy eficaz como complemento de la terapia manual y el ejercicio, que deben ser los pilares fundamentales. Alivia el dolor, mejora la postura y reduce la contractura. Es decir, prolonga y potencia los efectos del tratamiento manual.

El calor, también es un gran aliado para este tipo de procesos. Ya sea con la manta eléctrica, baños en agua caliente, cremas de calor o parches de calor. En Fisio at Home recomendamos los parches y la crema porque el efecto del calor es más duradero que cualquiera de los otros, que sólo producen calor durante el tiempo de aplicación.

Contacta con tu Fisioterapeuta. Ponte en buenas manos, es lo más importante.

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LA MIEL PUEDE MEJORAR LA TOS NOCTURNA POR INFECCIÓN RESPIRATORIA

Volvemos a “los remedios de la abuela”. Un estudio científico ha valorado la eficacia de la miel como tratamiento para la tos nocturna asociada a infección respiratoria del tracto superior. Debido a que el efecto de los fármacos antitusígenos no es muy bueno pero sí son importantes los efectos adversos, y a la eficacia de 10 gr de miel antes de dormir parecieron mejorar los síntomas, PODEMOS RECOMENDAR LA MIEL COMO ANTITUSÍGENO EN NIÑOS CON TOS NOCTURNA ASOCIADA A INFECCIÓN RESPIRATORIA DEL TRACTO SUPERIOR.

Fuente: Ortega Páez E, Cuestas Montañés E. ¿Mejora la miel la tos nocturna asociada a infecciones del tracto respiratorio superior? Evid Pediatr. 2012;8:74.

Objetivo: comparar los efectos de la miel sobre la tos nocturna y las dificultades para dormir asociadas a la infección del tracto respiratorio superior (IRTS), frente al placebo en niños de uno a cinco años.

Diseño: ensayo clínico, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.

Emplazamiento: seis clínicas pediátricas comunitarias de Israel.

Población de estudio: se seleccionaron 435 niños y se excluyeron 135 (79 se negaron a participar, 34 no cumplían criterios y 22 no dieron consentimiento). Pacientes de uno a cinco años, de enero a diciembre de 2009, con tos nocturna atribuida a IRTS, definida como tos y rinorrea de menos de siete días de evolución y otros signos como congestión nasal, fiebre, faringodinia, mialgias y cefalea. Motivos de exclusión: asma, neumonía, laringotraqueobronquitis, sinusitis, rinitis alérgica, ingesta de antitusígenos o de miel la noche anterior.

Intervención: cuestionario preintervención (cinco preguntas, tres relacionadas con la frecuencia, la intensidad y las molestias con la tos) rellenado por los padres, validado para la gravedad de los síntomas asociados a la tos y la dificultad para dormir (valores de cero a seis en una escala de siete). Aquellos con una puntuación mínima de tres, en dos de las cuestiones relacionadas con la tos, se incluyeron para el estudio y fueron aleatorizados en cuatro grupos de tratamiento: GA: miel de eucalipto, GB: miel de cítricos, GC: miel de plantas labiadas, GD: silan de dátiles como placebo con sabor similar a la miel. Todos recibieron 10 g de producto media hora antes de acostarse. Se realizó el cálculo del tamaño muestral para detectar una diferencia de 0,75 puntos entre cualquiera de los grupos, con una confianza del 95% y una potencia del 90%.

Medición del resultado: la variable principal fue la frecuencia de la tos medida por la diferencia entre la tos previa y posterior a la intervención, valorada por el mismo cuestionario preintervención realizado por los investigadores a los padres, que permanecieron ciegos. Variables secundarias: gravedad de la tos, molestia de la tos, calidad del sueño del niño y de los padres y la puntuación total del cuestionario. El análisis estadístico se realizó mediante pruebas de Chi2, análisis de la varianza y t de Student para datos apareados.

Resultados principales: se aleatorizaron 300 niños (75 GA, 75 GB, 75 GC y 75 GD), completaron el estudio 270 (89,7%): 64 GA, 62 GB, 73 GC y 71 GD. No hubo diferencias significativas entre los grupos respecto a la edad, el sexo, los días de duración de la enfermedad ni la gravedad, ni entre los grupos que tomaron miel. Se encontraron diferencias significativas entre cada grupo que tomó miel en comparación con placebo respecto a la frecuencia de la tos (1,77 GA, 1,95 GB y 1,82 GC, frente a 1 placebo, p = 0,001), mejoría de la gravedad de la tos (1,78 GA, 1,77 GB y 1,94 GC frente a 0,99 placebo, p = 0,001), molestias de la tos (2 GA, 2,16 GB y 2,07 GC frente a 1,25 placebo; p = 0,04) y mejoría del sueño (2,13 GA, 1,98 GB y 1,70 GC frente a 1,21 placebo; p = 0,014). En general, los productos con miel fueron más eficaces que placebo (p < 0,001). Tuvieron naúseas y vómitos cuatro pacientes que tomaron miel y ninguno con placebo, sin diferencias estadísticamente significativas.

Conclusión: los padres calificaron a la miel mejor que al placebo para el alivio sintomático de la tos nocturna de sus hijos y la dificultad para dormir debido a IRTS. La miel puede ser un tratamiento beneficioso para la tos nocturna y la dificultad para dormir asociada a IRTS.

Conflicto de intereses: no existe.

Fuente de financiación: en parte por Israel Ambulatory Pediatric Association, Materna Infant Nutrition Research Institute and the Honey Board of Israel.

HACER DEPORTE CON CALOR

Entrenar a altas temperaturas tiene sus riesgos, sobre todo asociados a la deshidratación, y deben tener cuidado especialmente los enfermos, las personas mayores y los niños.

Sin embargo, también tiene ciertas ventajas:
-Aumenta la producción de EPO, por lo que los músculos estarán más oxigenados durante la práctica deportiva, mejorando su rendimiento y reduciendo la fatiga.
-Existe menos riesgo de lesión, ya que los músculos están calientes y aunque hagas pausas durante el ejercicio no se volverán a enfriar.
-Aumenta la sudoración, y aunque sudar no adelgaza, si favorece la eliminación de líquidos. Por lo que quienes padezcan retención de líquidos reducirán su volumen.

Para entrenar con calor, es importantísimo estar en buena forma física e HIDRATARSE antes, durante y después de la práctica deportiva.

Para más información visite nuestra fuente: http://www.quo.es/ciencia/salud/hacer_deporte_con_calor

DÍA MUNDIAL DE LA FIBROMIALGIA Y DEL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

El 12 de mayo es el Día Mundial de la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica; dos entidades muy desconocidas por la población general y de las cuales cada vez hay más personas diagnosticadas. Desde Fisio at Home queremos dar a conocer ambas enfermedades, ya que estos pacientes  se sienten en muchos casos incomprendidos y frustrados; por no hablar de los casos en los que se cruzan con profesionales sanitarios que les han diagnosticado “astenia primaveral”.

La Fibromialgia (FM) y el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) son dos enfermedades distintas pero con unos síntomas parecidos, por lo que pueden confundirse entre sí. Ambas cursan con dolor musculoesquelético generalizado y fatiga; de modo que un diagnóstico preciso es fundamental para dar al afectado un enfoque terapéutico y pronóstico adecuado.

FIBROMIALGIA (FM)

La FM es una enfermedad crónica del Sistema Nervioso Central que se caracteriza fundamentalmente por dolor generalizado (normalmente músculo-esquelético) y cansancio o fatiga persistente. Afecta sobre todo a mujeres la edad media de la vida.

El síntoma más importante es el DOLOR, de carácter difuso y generalizado. Provoca hipersensibilidad a la presión digital en unas zonas anatómicas del cuerpo (tender points).

Los critesios DIAGNÓSTICOS de la enfermedad según la OMS son:

           Hipersensibilidad en al menos 11 de los 18 Tender Points.

           Dolor generalizado persistente durante al menos 3 meses consecutivos.

Otros síntomas característicos de la FM son: rigidez articular, trastornos del sueño, contracturas musculares, cefaleas, alteraciones gastrointestinales, ansiedad, depresión. El CANSANCIO también aparece con frecuencia.

La causa de la enfermedad no se conoce con exactitud, por lo que no se ha podido desarrollar un tratamiento curativo para la FM. Se cree que los síntomas están relacionados con una alteración del umbral del dolor por una disminución de un neurotransmisor: la Serotonina. Además existen factores agravantes como los trastornos del sueño, estrés, depresión… Sin embargo, los diferentes síntomas pueden mejorar con el enfoque terapéutico adecuado. Es imprescindible ponerse en manos de profesionales cualificados que detecten bien las necesidades individuales de cada persona para diseñar una intervención adecuada y eficaz; optimizando la calidad de vida del paciente. Generalmente no es una enfermedad incapacitante, aunque esto depende de cada caso.

SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA (SFC)

El SFC es una enfermedad crónica y compleja caracterizada por FATIGA FÍSICA Y MENTAL PROFUNDA e INSUPERABLE, de nueva aparición, con una evolución de al menos 6 meses, que empeora con la actividad física y que no mejora con el descanso. Es una entidad muy discapacitante, porque reduce la capacidad física y cognitiva en un 50%. El déficit cognitivo es característico de esta enfermedad, sin embargo hace que en ocasiones se confunda con una enfermedad psiquiática, el Trastorno Depresivo Mayor.

Hay muchas enfermedades que cursan con el síntoma “fatiga crónica”, por lo que un correcto diagnóstico es a veces difícil pero imprescindible.

Otros síntomas inespécificos que sufren estos pacientes son: dolores musculares y articulares, debilidad (sobre todo en miembros inferiores), problemas de memoria y concentración, alteraciones del sueño, ansiedad, depresión, alteraciones gastrointestinales, parestesias, intolerancia a los olores, dolor de cabeza, alergias o intolerancia al esfuerzos (la fatiga post-esfuerzo persiste más de 24 horas).

Aunque no se conoce tampoco con exactitud la causa del SFC, las últimas investigaciones, apuntan a una implicación de determinador virus en esta enfermedad. No obstante, no está considerada una enfermedad contagiosa por el momento; pero los afectados de SFC no deben ser donantes de sangre ni de órganos, y deben evitar vacunaciones no imprescindibles.

Lamentablemente, el SFC no tiene cura en la actualidad; pero la relación con una posible etiología vírica abre la puerta a nuevas línea de investigación.

De modo que el abordaje terapeútico es complejo,  requiere de la implicación de varios profesionales sanitarios y depende de la evolución de la enfermedad.  No obstante, los síntomas pueden mejorar con el tratamiento adecuado. Es fundamental detectar los factores agravantes para evitarlos y la adaptación del enfermo al curso de la enfermedad.

Desde FISIO AT HOME  animamos a todos los afectados por estas entidades a luchar de forma individual y colectiva por una mejor calidad de vida.

12 DE MAYO, DÍA MUNDIAL DE LA FIBROMIALGIA Y EL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA.